想要拥有白嫩肌肤,除了日常的护肤保养,合理的饮食也是关键。蔬菜中含有丰富的营养成分,不仅可以补充人体所需的维生素,还能帮助美白肌肤。那么,哪些蔬菜具有美白功效呢?以下就是10种具有美白功效的营养蔬菜。
1. 白萝卜
中医认为,白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”的功效。这是因为白萝卜含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,从而起到美白肌肤的作用。
2. 豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究证实,豌豆含有丰富的维生素A原,能够在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
3. 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能够润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可以与汞结合,将人体内的有害成分排出体外,使肌肤看起来更加细腻红润。
4. 蘑菇
蘑菇富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇可以促进女性雌激素分泌,具有抗衰老、使肌肤艳丽的作用。
5. 甘薯
甘薯含有大量粘蛋白和维生素C,维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
6. 丝瓜
丝瓜具有润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹的功效。
7. 豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
8. 芦笋
芦笋富含硒,能够抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
9. 冬瓜
冬瓜含有微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
10. 黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能够清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
文章 皮肤干燥起皮成块状,怎么办?
医者荣耀
文章 嘴唇反复起皮怎么办?
医疗趋势观察站
文章 8月宝宝补钙选哪种?
健康饮食指南
文章 3岁孩子个子矮,89cm,怎么办?
健康管理专家
文章 如何通过饮食改善亚健康状态和牙龈出血?
医疗之窗
银屑病反复发作多年,血热风燥型,目前仅使用外用药膏。
就诊科室:药剂科
总交流次数:31
我最近头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤,可能是血燥湿热引起的,想知道如何解决?
就诊科室:中医内科
总交流次数:41
34岁女性,头面生疮和粉刺疙瘩已持续数月,红肿并有脓包,外用药物效果不佳,询问当归苦参丸的治疗效果和注意事项。
就诊科室:中医内科
总交流次数:38
15岁患者头面生疮,粉刺疙瘩,湿疹刺痒,酒糟鼻赤,疑问是否可以在线上购买中药治疗?
就诊科室:中医内科
总交流次数:3
男性隐私部位出现红疹和时不时的瘙痒,想了解无激素药品的治疗效果和注意事项。
就诊科室:中医内科
总交流次数:29
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科