随着生活节奏的加快和工作压力的增大，亚健康状态在职场女性中愈发普遍。根据一项调查，刚入职场几年的白领中，竟然有99%处于亚健康状态，其中重度亚健康的比例也达到了6%。那么，女性朋友们如何摆脱亚健康，重拾活力呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的作息时间

充足的睡眠和规律的饮食是保持身体健康的基础。女性朋友们应该保证每天充足的睡眠时间，并做到一日三餐定时定量。避免因减肥而“偷工减料”，导致免疫力下降。同时，要避免熬夜，以免造成睡眠紊乱，影响身体健康。

2. 避免久坐

长时间坐着工作容易导致肌肉僵硬、血液循环不畅。建议每工作一两个小时就起身活动一下，伸展四肢、眺望远方，缓解身体疲劳。在日常生活中，可以多走楼梯，活动筋骨，保持身体健康。

3. 经常按摩穴位

人体穴位集中处如眼睛、耳朵、脚底板等部位可以经常按摩。例如，多做眼保健操可以缓解用眼疲劳；用手指按摩耳朵可以起到活血、调节胃肠消化等作用；手掌搓肚皮可以促进消化；双手搓热后搓脸可以活血；肛门缩起、放松可以防止痔疮等疾病。此外，冬季可以每天晚上泡脚15分钟，然后按压脚底的涌泉穴，促进血液循环。

4. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含人体必需的营养元素，可以帮助平衡体内元素，提高免疫功能。白领女性应减少应酬，避免过量摄入油腻食物，保持清淡饮食。如果蔬果摄入量不足，可以适当补充食用保健产品，但要注意这些只能起到辅助作用。

5. 及时进行心理调节

压力和焦虑是导致亚健康的重要因素。女性朋友们要学会倾诉，多和朋友、亲人聊天，避免把苦闷的事情憋在心里。保持良好的心态，有助于缓解压力，预防疾病。

6. 周末进行体育锻炼

周末可以约上好友进行体育锻炼，如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等，这些运动可以帮助活动筋骨、增加肺活量，同时也能缓解精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸等，更有利于身心健康。

7. 听轻松愉快的音乐

音乐可以缓解压力、改善心情。节奏欢快的音乐更容易使人放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

8. 在办公室养盆花草

办公室空气循环不畅，容易导致呼吸道疾病。在办公室养盆花草可以改善空气质量，同时也能放松身心。