“病从口入”这句古话揭示了饮食与健康之间的关系。很多人可能不知道，性功能障碍和不育也与饮食息息相关。因此，想要降低不育的发生率，我们必须严格控制饮食，把好“嘴关”。

首先，要严格控制烟酒。烟草和酒精会通过影响附睾功能、干扰精子DNA等途径，阻碍男性生育功能。此外，一些食物如芹菜、芥蓝、菱角、棉籽油等，长期食用会导致精子数量和质量下降。

其次，偏食、营养缺乏和营养过剩也会影响生育。饮食中的氨基酸、维生素和微量元素等与精子的产生、成熟及活动能力密切相关。缺乏这些物质会导致精子生成减少、精子活力下降，从而引发不育。此外，长期食用被化学制剂污染的食物，如食品包装袋、洗涤剂中的化学制剂，以及被化学除草剂、杀虫剂、杀真菌药物或重金属污染的食物，都可能影响精子的生成与发育，导致不育。

另外，还要注意不要过量食用海鲜。随着环境污染的加剧，海产品的水银含量逐年增加。过量进食海鲜会使有害物质在体内积聚，影响精子的活动及数量，损害身体健康。

了解了以上知识，我们在日常生活中就要成为自己嘴巴的“把关人”。少吃或不吃对生殖健康不利的食物，纠正偏食习惯，做到饮食平衡，保证摄入足够的维生素、微量元素。建议男性适当多吃一些富含番茄红素的食物，如西红柿、西瓜等，以及十字花科蔬菜，如西兰花、白萝卜等。同时，每天摄入适量的瘦肉、鸡蛋等。但也要注意不要营养过剩，因为过多的营养会导致肥胖，进而影响生育。