在现代快节奏的生活中，颈椎病已经成为一种常见的职业病。许多从事办公室工作的人，尤其是被称为“白骨精”的群体，如白领、骨干、精英，往往因为长时间伏案工作，长时间面对电脑，导致颈椎病高发。

颈椎病的发生与日常生活中的不良姿势有很大关系。长时间保持同一姿势，如低头看手机、长时间坐在电脑前等，都会导致颈椎周围的肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，从而引发颈椎病。

为了预防和缓解颈椎病，我们可以采取以下措施：

1. 注意坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头。

2. 定时休息：每工作45-60分钟后，起身活动5-10分钟，做一些颈椎的伸展运动，如颈部屈伸、旋转等。

3. 加强锻炼：坚持进行颈椎的锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强颈椎的稳定性。

4. 注意保暖：避免颈椎受寒，尤其在冬季，要注意颈部的保暖。

5. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。

此外，一些药物如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，也可以用于治疗颈椎病。但请在医生指导下使用。