备孕期间，营养的补充至关重要。合理的饮食搭配不仅可以为备孕夫妻提供充足的能量，还能提高受孕几率，保证胎儿的健康成长。

对于准爸爸来说，以下食物可以帮助补充精血，提高生育能力：

1. 羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有补肾壮阳的作用。可以煲汤、炒菜、炖汤等多种方式食用。

2. 鹿茸：鹿茸具有强壮、固精之效，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软等情况。可以与芝麻、牡蛎、豆腐渣等食物搭配食用。

3. 鱼鳔：鱼鳔具有滋养肾精、填益精髓的作用。可以油发、水发、熬膏汤或加入虾仁、笋片等食材食用。

4. 莲子：莲子具有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。可以煮粥、泡茶、炖汤等多种方式食用。

5. 芡实：芡实具有固涩精关、约束带脉的作用。可以蒸饼代食或与金樱子共研细末食用。

6. 虾：虾具有补肾壮阳的作用，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软等情况。可以炖、煮、炒等多种方式食用。

7. 核桃仁：核桃仁具有补脑、益肾、固精等功效。可以生食、煮粥、炖汤等多种方式食用。

对于准妈妈来说，以下食物可以帮助补充营养，提高受孕几率：

1. 鱼类和鱼子：鱼类和鱼子含有丰富的蛋白质和微量元素，是制造卵子和精子的优质原料。

2. 荤、腥食物：野味、鱼类等富含人体所需的各种营养成份，可以提高受孕几率。

3. 鳗和鳗精：鳗鱼具有补肾脏、壮虚羸的作用，适用于肾虚阳痿、腰膝酸软等情况。

4. 猪牛骨汤：骨头汤富含骨髓，有助于造血、生精、改善性功能。

5. 木耳冰糖羹：黑白木耳具有金水相生之妙，可以润肺补肾。

6. 生薏苡粥：薏苡仁具有健脾、渗湿、清肺等功效，适用于湿热者。