春季是万物复苏的季节，气温逐渐回暖，人体阳气也开始升发。中医认为，春季是养生的好时机，合理调整饮食，可以增强体质，预防疾病。以下八种食物，春季养生可适量多吃。

1. 葱

葱中含有丰富的维生素C和葱蒜辣素，具有杀菌、预防感冒的作用。春季食用葱，可以增强免疫力，预防春季常见的呼吸道疾病。

2. 山药

山药具有健脾益气的功效，适合春季食用。山药中含有多种营养成分，可以增强脾胃功能，提高免疫力。

3. 大蒜

大蒜具有强大的杀菌作用，可以预防春季常见的肠胃疾病。大蒜中还含有丰富的维生素B1，可以保护大脑，预防老年痴呆症。

4. 大枣

大枣具有补中益气、养血安神的功效，适合春季食用。大枣可以增强免疫力，预防春季常见的感冒、咳嗽等症状。

5. 韭菜

韭菜具有温中散寒、补肾壮阳的功效，适合春季食用。韭菜可以增强阳气，预防春季常见的寒性病症。

6. 菠菜

菠菜具有补血、润燥、通便的功效，适合春季食用。菠菜可以预防春季常见的便秘、痔疮等症状。

7. 荠菜

荠菜具有清热解毒、凉血止血的功效，适合春季食用。荠菜可以预防春季常见的感冒、咳嗽等症状。

8. 莴笋

莴笋具有清热解毒、利水消肿的功效，适合春季食用。莴笋可以预防春季常见的感冒、咳嗽等症状。

春季养生，除了合理调整饮食外，还要注意保持良好的作息，适当进行户外运动，增强体质，预防疾病。