惊蛰,作为春季的一个重要节气,标志着万物复苏,阳气渐升。此时,人体肝阳之气也开始旺盛,但阴血相对不足,养生保健显得尤为重要。
《黄帝内经》曰:‘春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。’这句话告诉我们,惊蛰时节应顺应自然规律,调整作息,保持身心愉悦。
以下是惊蛰养生四大关键点,帮助大家度过一个健康舒适的春季:
一、饮食调养
1. 多吃富含植物蛋白、维生素的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。
2. 梨子具有润肺止咳、滋阴清热的功效,是惊蛰时节的佳果。
3. 少食动物脂肪类食物,避免油腻、刺激性食物,如辣椒、葱蒜、胡椒等。
二、预防疾病
春季是流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病的高发季节,应加强预防措施。保持良好心态,避免情绪波动过大;加强锻炼,提高免疫力;注意个人卫生,预防呼吸道传染病。
三、运动养生
春季万物复苏,是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,但要避免剧烈运动,以免消耗过多体力,损伤筋骨。
四、起居调养
保证充足的睡眠,有助于身体恢复和精力充沛。睡前可以泡脚、按摩面部和搓脚心,帮助入睡。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:3
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:1
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:38
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:34
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科