雨水节气，春意渐浓，万物复苏，人体也迎来一年中养生的好时机。春季气候变化多端，天气忽冷忽热，容易导致人体抵抗力下降，引发各种疾病。因此，做好春季养生，预防疾病尤为重要。

一、春捂防寒，保护阳气

春季气温逐渐回升，但早晚温差较大，寒温气流交汇，容易导致人体受凉感冒。此时，要注意“春捂”，不要过早减去棉毛衣服，以防寒气侵袭，伤及阳气。特别是老人、小孩、孕妇和慢性病患者，更要做好保暖工作。

二、调整饮食，养护脾胃

春季是万物生长的季节，人体也处于生机勃勃的状态。此时，要注重饮食调理，多吃一些富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、豆制品、坚果等，以滋养脾胃，增强体质。

三、适当运动，增强体质

春季气候宜人，是进行户外运动的好时节。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每周至少运动3-5次，每次30-60分钟。

四、保持心情舒畅，预防心理疾病

春季容易引发心理疾病，如抑郁、焦虑等。因此，要保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、读书、旅游等方式放松心情，保持良好的心态。

五、预防呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发季节，如感冒、支气管炎、肺炎等。要预防呼吸道疾病，首先要保持室内空气流通，避免长时间待在密闭空间；其次，要注意个人卫生，勤洗手，避免接触病原体；最后，要加强体质锻炼，提高免疫力。