运动是维持身体健康的重要方式，不同年龄段的人应选择适合自己的运动方式，以达到强身健体的目的。

二十多岁的人正处于身体发育的关键时期，可以选择高强度运动，如马拉松、暴走等有氧运动，以及举重等力量锻炼，为未来的身体健康储备“资源”。

三十多岁的人，身体机能开始逐渐下降，应适当调整运动量，可以选择中-高强度有氧运动，如爬山、慢跑等，以及力量锻炼，注意运动前后进行伸展性练习，防止拉伤。

四十多岁的人，肌肉力量开始衰退，应选择中等强度的活动，如快走、游泳、慢跑等，同时加强力量练习，提高骨质密度，减缓骨质疏松的发生。

五十多岁的人，身体机能下降较快，应选择中等强度的有氧运动，如快步走、游泳等，同时保持一定的肌肉力量锻炼，进行身体牵拉等柔韧性练习，或者瑜伽练习，保持身体的灵活性，并减轻心理压力。

六十多岁的人，应选择中低强度的有氧运动，如步行、交谊舞、瑜伽等，同时保持一定的肌肉力量锻炼，提高生活质量，预防跌倒，提高心理承受能力。

七十多岁的人，由于器官功能衰退，应选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，适当进行低负荷的肌肉力量练习，改善骨和关节的机能。

八十岁以上的人，由于肌肉萎缩、骨质疏松等比较严重，应选择低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，动作要慢而有节奏，定期做心电图等检查，确保身体的健康状态。