腰部，作为人体重要的支撑部位，在日常活动中扮演着至关重要的角色。然而，由于长时间的不良姿势、过度负重等原因，腰部容易受到损伤，引发腰痛。腰肌劳损作为一种常见的腰部疾病，给患者的生活和工作带来诸多困扰。

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带或骨膜的慢性损伤性炎症。其主要原因包括长时间强迫体位负重（如弯腰、弓背）、不良坐姿、过度劳累等。腰肌劳损引起的腰背痛具有以下特点：

1. 起病隐匿，反复发作：腰肌劳损引起的腰痛往往起病隐匿，疼痛程度逐渐加重，反复发作，严重影响患者的生活质量。

2. 劳累或卧床过久可引起疼痛：劳累后腰痛加剧，休息后缓解；卧床过久也可引起腰部疼痛不适，稍事活动后症状减轻。

3. 疼痛性质为酸胀痛：腰肌劳损引起的腰痛多为酸胀痛，部分患者表现为隐痛或伴有沉重感。

4. 捶按可缓解不适症状：慢性腰肌劳损患者常喜双手锤击按摩疼痛部位，可减轻疼痛症状。

5. 腰部活动受限：腰部活动时常有牵掣感，弯腰工作困难，弯腰时间稍久疼痛就会加剧。

如何防治腰肌劳损？以下是一些预防和治疗方法：

1. 保持良好的姿势：在日常工作和生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、弓背。

2. 加强腰背肌功能锻炼：通过游泳、瑜伽、普拉提等运动，增强腰背肌的力量和柔韧性。

3. 改变不良生活习惯：避免过度劳累，保证充足的睡眠，保持良好的心态。

4. 推拿按摩：通过专业的推拿按摩，缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

5. 针灸疗法：针灸可以调节人体的气血，缓解腰部疼痛。

6. 药物治疗：对于症状较严重的患者，可以口服活血化瘀、消炎止痛的药物。

7. 物理治疗：如超声波、电疗等，可以促进腰部肌肉的恢复。

总之，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通过合理的预防和治疗，可以有效缓解症状，提高生活质量。