当前位置:

京东健康

补钙需要红娘食物

补钙需要红娘食物

在日常生活中,钙是维持人体骨骼健康的重要元素。然而,单纯的钙补充剂并不能保证钙的有效吸收。要想让钙真正发挥作用,还需要一些‘红娘’食物来帮忙。

首先,蘑菇等富含维生素D的食物可以促进钙的吸收。维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射,依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取,比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。因此,可以将蘑菇与海产品搭配,制作成美味的蘑菇炖鱼。

其次,菠菜等富含维生素K的食物也是补钙的好帮手。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明,如果女性维生素K摄入较低,就会增加骨质疏松和骨折的危险。因此,可以将菠菜与鸡蛋搭配,制作成美味的菠菜炒鸡蛋。

此外,坚果等富含镁元素的食物也有助于钙平衡。镁可以将钙‘搬’进骨骼,直到骨骼不再缺钙为止。如果血液中还有多余的钙没搬完,镁又将它们‘请’出体外。因此,可以将坚果与豆腐搭配,制作成美味的坚果豆腐汤。

最后,鸡蛋等富含蛋白质的食物也是钙沉积的骨架。骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。因此,可以将鸡蛋与瘦肉搭配,制作成美味的鸡蛋炒瘦肉。

需要注意的是,有些饮食习惯会破坏补钙效果。例如,吃盐太多和吃肉太多都会增加尿钙的流失,导致身体缺钙。吸烟会导致骨密度降低,过量饮酒会使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢。长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,会导致人体骨骼钙的流失。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 工作环境引起皮肤痒,涂牙膏有副作用吗?

在这个快节奏的城市里,李明(化名)是一名普通的上班族。每天早上,他都会准时出现在公司的工位上,开始一天的工作。然而,最近他发现自己的皮肤开始出现了异常的痒感,尤其是在手部和脚部。起初,他并没有太在意,认为可能是因为换季或者是工作压力大所致。但是,随着时间的推移,痒感变得越来越强烈,甚至影响到了他的日常生活和工作效率。 一天下班后,李明决定去药店买一些止痒药膏。由于他对药物并不了解,店员推荐了牙膏,声称它可以有效缓解皮肤痒感。李明半信半疑地购买了牙膏,并在回家的路上涂抹在了手上。刚开始,他确实感受到了清凉的舒适感,但随后就出现了皮肤裂痛的现象。他开始怀疑是否是牙膏的副作用所致。 第二天,李明决定寻求专业的医疗帮助。他通过京东互联网医院的在线问诊功能,联系了一位皮肤科医生。医生详细询问了李明的症状和用药情况,并要求他提供临床照片以便更好地评估病情。李明将照片发送给医生后,医生告诉他不推荐使用牙膏来止痒,并建议他使用地奈德乳膏进行治疗。同时,医生还提醒李明要注意日常生活中的护理,避免使用刺激性强的沐浴露和香皂,多用润肤乳和体乳,穿宽松、纯棉的衣服。 李明按照医生的建议进行了治疗,并在几天后发现皮肤痒感明显减轻。他深深地感谢医生的帮助,并表示今后会更加注意自己的身体健康。通过这次经历,李明也意识到了在线问诊的便利性和高效性,决定将京东互联网医院推荐给身边的朋友和家人。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李明在朋友圈里写道。他的经历也引发了许多人的共鸣和讨论,大家纷纷表示会更加重视自己的身体健康,并在遇到问题时及时就医。李明的故事也成为了一个关于健康和科技的正面案例,鼓励更多人尝试在线问诊这种新型的医疗服务方式。

医疗趋势观察站

14 人阅读
查看详情

文章 宝宝湿疹反反复复,怎么办?

我还记得那天,宝宝的脸上突然冒出了红红的疹子,像被无数只蚊子叮咬过一样。作为新手妈妈,我当时吓坏了,赶紧带他去看医生。医生说是湿疹,开了地奈德乳膏和肤乐霜给我。起初,效果还不错,宝宝的皮肤逐渐恢复了正常。但是,没过多久,湿疹又卷土重来,反反复复,像一场无休止的噩梦。 我开始四处寻找解决办法,甚至尝试了各种偏方。有一次,我在网上看到有人说脾虚湿气重可以用某种药物治疗,于是我也去药店买了回来。然而,宝宝的湿疹并没有因此好转,反而越来越严重。我感到非常绝望,仿佛走投无路。 直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个专家号,决定试一试。医生非常耐心地听我描述宝宝的症状,并查看了我上传的照片。然后,他告诉我,宝宝的湿疹可能与过敏有关,建议我们做一个过敏源检查。结果显示,宝宝对牛奶和鸡蛋白都有过敏反应。医生说这就是湿疹反复发作的原因,并给出了相应的治疗方案。 医生建议我们给宝宝口服氯雷他定糖浆,并且要注意保湿,避免食用过敏原。同时,他还告诉我,宝宝的湿疹可能会随着年龄的增长而自行消失,但在此之前,我们需要做好日常护理和管理。听完医生的建议,我感到一丝希望,决定按照他的指示去做。 经过一段时间的治疗和护理,宝宝的湿疹终于有所好转。虽然偶尔还会有小范围的发作,但总体来说,情况已经大为改善。我也学到了很多关于湿疹的知识,明白了如何正确地照顾宝宝的皮肤。现在,我已经不再恐惧湿疹,反而觉得自己变得更加强大和自信了。 如果你也在为宝宝的湿疹而烦恼,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。相信你也能找到适合自己的解决方案。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。祝所有的宝宝都能拥有健康的皮肤和快乐的童年!

医疗科普小站

32 人阅读
查看详情

文章 膏药过敏引起红肿痒,怎么办?

我从小就对药物过敏,尤其是贴膏药。每次一贴上,皮肤就会红肿痒,非常难受。最近因为脚踝扭伤,医生给我开了一个膏药,结果又过敏了。 我赶紧上网搜索“肾虚水肿方剂治疗”,希望能找到一些缓解过敏症状的方法。然后我就来到了京东互联网医院,通过在线问诊与一位医生取得了联系。 医生很耐心地听完了我的情况,告诉我如果是局部皮肤对膏药过敏,糠酸莫米松和西替利嗪就是对症的药物。但他也提醒我,完全好起来需要时间,不能心急。 我问医生大概需要几天才能好转,医生说不一定,可能需要一周甚至更长时间。同时,他还建议我用芦荟洗净绞汁外涂试试,看看能否好转。我一边听着医生的建议,一边在心里默默祈祷,希望过敏症状能快点消失。 我告诉医生,早晚会红肿,比较严重,表面有一些凸起的小点点,一开始还没有。医生安慰我说,这是正常的过敏反应,需要慢慢用药等待好转。同时,他也提醒我注意局部保持清洁和凉爽通风,不要捂。 我向医生展示了脚踝的照片,医生看了之后说,建议我按照之前的方法治疗,试试芦荟汁。同时,他也提醒我,如果痒的还厉害,可以试试把糠酸莫米松换成地奈德乳膏,看是不是能更好止痒。 我感谢医生的耐心解答和专业建议,决定按照他的方法进行治疗。虽然过敏症状还在,但我已经不再那么焦虑和恐慌了。因为我知道,我有京东互联网医院的医生在身边,随时可以为我提供帮助和支持。 最后,我想说,健康无小事,遇到问题及时就医非常重要。京东互联网医院就是一个很好的选择,方便快捷,医生专业可靠。希望大家都能注意身体,遇到问题及时就医哦!

医疗趋势观察站

11 人阅读
查看详情

文章 手臂晒太阳后起红疹子,麻痒,怎么办?

夏日的阳光总是那么灿烂,仿佛能将所有的烦恼都一扫而空。可对于我来说,这个季节却带来了无尽的困扰。每次手臂一晒太阳,就会出现红疹子,伴随着难以忍受的麻痒感。这种情况已经持续了好几个夏天,令我十分苦恼。 我曾尝试各种方法来缓解症状,涂抹防晒霜、穿长袖衣服、避免在烈日下活动……但似乎都无济于事。直到有一天,我在网上搜索“治疗脾虚手上会长疙瘩吗”,意外地找到了京东互联网医院的在线咨询服务。 我抱着试一试的态度,向医生描述了自己的症状。医生很快回复了我,告诉我这可能是日光性皮炎,并推荐了重组人表皮生长因子凝胶和地奈德乳膏两种药物。虽然我对这些药物并不熟悉,但医生的专业解释和详细说明让我感到安心。 在医生的指导下,我开始使用这些药物,并且注意避免在烈日下暴晒。几天后,我的症状明显减轻了,红疹子也逐渐消退。这个结果让我非常满意,也让我对京东互联网医院的服务产生了信任。 通过这次经历,我深刻地体会到,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,我也意识到,互联网医院不仅可以提供便捷的在线咨询服务,还能为我们提供专业的医疗建议和治疗方案。所以,如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务吧!

健康解码专家

27 人阅读
查看详情

文章 宝宝下巴长疙瘩用地奈德乳膏合适吗?

我还记得那天,宝宝的下巴上突然冒出了一颗小疙瘩。起初,我并没有太在意,毕竟孩子们总是会有一些小问题。但是,随着时间的推移,这个小疙瘩不仅没有消失,反而变成了一个大包,甚至开始影响宝宝的进食和睡眠。 我开始四处寻求帮助,翻阅各种育儿书籍和网站,试图找到解决方案。最后,我决定向京东互联网医院的在线医生寻求专业的医疗建议。 在与医生的交流中,我详细描述了宝宝的症状,并询问是否可以使用地奈德乳膏来治疗。医生非常耐心地听完了我的描述,并告诉我宝宝的症状更像是热疹,而不是湿疹。热疹是由于过度出汗引起的皮肤炎症,通常在夏季或高温环境中更为常见。 医生建议我使用炉甘石洗剂来缓解宝宝的症状,并且提醒我要注意宝宝的饮食和环境,避免过度出汗和刺激性食物。同时,医生也告诫我不要随意使用含有激素的药膏,尤其是对于婴幼儿来说,需要格外小心。 我按照医生的建议进行了治疗,宝宝的症状逐渐得到缓解。现在回想起来,我非常感激京东互联网医院的在线医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了一个非常困难的时期。 如果你也遇到了类似的问题,我强烈建议你尝试在线医疗服务。京东互联网医院的医生们都是经过严格筛选和培训的专业人士,他们可以提供高质量的医疗建议和服务。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

病友互助家园

4 人阅读
查看详情
相关问诊

11岁女孩身高134厘米,想通过补钙来增加身高,但不喜欢喝牛奶,寻求其他补钙方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:12

医生建议:对于儿童生长发育问题,适当的钙补充是必要的。可以选择碳酸钙D3咀嚼片作为补钙方式,并多食用富含钙的食物。同时,注意观察孩子的身体反应,避免不良反应的发生。除了用药外,合理的运动和充足的睡眠也对生长发育有积极影响。

查看详情

成人女性想知道是否可以服用儿童钙片来补钙?

就诊科室:营养科

总交流次数:49

医生建议:对于成人补钙,不建议使用儿童钙片。成年人的钙需求量与儿童不同,需要更高的钙含量和更适合成年人体质的配方。建议选择专门针对成年人的钙片产品,以达到更好的补钙效果。同时,合理的饮食结构和适量的户外活动也是补钙的重要方式。

查看详情

一岁半的孩子是否可以安全服用赖氨酸磷酸氢钙颗粒?

就诊科室:药剂科

总交流次数:28

医生建议:对于钙缺乏症,赖氨酸磷酸氢钙颗粒是一种安全有效的补钙选择,特别适合婴幼儿和儿童。然而,在使用前请务必阅读说明书,排除过敏和禁忌情况。除了药物补充,日常饮食中也可以通过食用富含钙质的食物来增加钙的摄入。同时,保持良好的生活习惯,如多喝水、多吃水果和多晒太阳,对孩子的健康成长同样重要。

查看详情
快速问医生
推荐医生
马振兴

主治医师

中医内科

三甲
中国中医科学院广安门医院保定医院
湿气重(291例) 乏力(271例)
专业擅长:脾虚证,湿气重,多汗,肥胖,祛湿,胃病,反酸,烧心,打嗝,胃胀,腹胀,肝功能异常,头晕头痛,口臭,痛风,早泄阳痿及内科常见病
好评率:99% 接诊量:12275
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具