骨质增生，一种常见于中老年人的疾病，好发于35-70岁之间。教师、会计、重体力劳动者以及经常运动的人群，都是骨质增生的易感人群。

适度运动是预防骨质增生的有效方法。运动可以促进关节液的循环，为关节软骨提供营养，从而减缓关节软骨的退行性改变。然而，过度运动反而会加重病情。

骨质增生患者应该避免长时间保持不良体位，减少关节的磨损。日常生活中，可以采取以下措施预防骨质增生：

1. 坚持适度的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等。

2. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

3. 注意饮食营养，补充钙、磷等矿物质。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗关节疾病。

5. 如有疼痛症状，应及时就医。

对于已经患有骨质增生的人群，除了上述预防措施外，还可以采取以下治疗方法：

1. 药物治疗：非甾体抗炎药、镇痛药等。

2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等。

3. 手术治疗：对于病情严重的患者，可能需要进行手术治疗。

总之，适度运动、良好的生活习惯和及时的就医，是预防骨质增生、改善病情的关键。