随着智能手机的普及，越来越多的人沉迷于手机带来的便利，却忽略了手机过度使用带来的潜在危害。一项调查显示，我国超过60%的年轻人每天使用手机时间超过5小时，其中不乏过度依赖手机的‘手机控’。

过度使用手机会导致‘期待焦虑症’。这种症状表现为时刻关注手机，对未读消息、未接电话等充满期待，甚至出现焦虑不安的情绪。长期处于这种状态，会影响人际关系、工作和学习，甚至引发心理疾病。

手机过度使用还会对身体健康造成危害。长时间低头看手机会导致颈椎、腰椎、手腕等部位出现疼痛，甚至引发腱鞘炎等疾病。此外，长时间盯着手机屏幕还会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。

为了预防和改善‘期待焦虑症’，我们可以采取以下措施：

1. 限制手机使用时间，每天使用手机时间不超过2小时；

2. 每隔一段时间就站起来活动一下，缓解颈椎、腰椎等部位的疲劳；

3. 使用护眼模式，降低手机屏幕的蓝光辐射；

4. 多参加户外活动，与家人、朋友面对面交流，减少对手机的依赖。