长时间在办公室伏案工作，午休时若不当，不仅可能导致感冒、手臂酸疼，甚至可能引发眼部疾病和肌肤老化等问题。

首先，长时间将头部枕在手臂上，会阻碍手臂血液循环和神经传导，引起手臂麻木、酸疼等症状。同时，趴着睡觉会增高眼压，导致暂时性视力模糊，长期如此可能导致眼睛变形、青光眼等眼部疾病。对于戴隐形眼镜的女性来说，午休时更应注意，避免直接睡觉造成眼睛压力过大，伤害眼睛健康。

为了避免这些问题的发生，以下是一些实用的午休建议：

1. 午餐后休息15分钟左右再午休，避免立即午睡导致大脑供血不足。

2. 准备一个充气的颈枕，保持正确的睡姿，减少对内脏器官的压迫。

3. 准备一个薄毯子或外套，做好保暖工作，避免感冒。

4. 睡醒后喝杯水，恢复精力。

5. 午睡时头高脚低，右侧卧位，减少对心脏的压力，防止打鼾。

此外，午睡前避免进食油腻食物，午睡期间避免外界刺激，睡醒后进行轻度活动，补充血容量，稀释血液。