冬季手脚冰冷是许多女性朋友的常见问题，中医称之为“阳虚”。那么，冬季手脚冰冷怎么办？吃什么可以缓解手脚冰冷症呢？以下是一些可以帮助缓解手脚冰冷的食物和方法。

一、羊肉

羊肉富含优质蛋白、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。可以食用人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等，提高羊肉的暖身功效。但羊肉不宜与南瓜一同食用，以免引起黄疸或脚气。

二、韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖作用，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B2等，可以促进食欲。可以与虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾等食材烹炒，或熬粥时加入。但韭菜不宜与蜂蜜同食，以免导致腹泻。

三、坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素和维生素E，具有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。可以食用核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等，制作简单方便。但吃坚果要适量，避免食用过多导致上火、腹泻或痰热咳嗽。

四、大枣

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，富含环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。可以与黄芪、百合炖汤，对气血两虚的人很有好处。但痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者忌多食常食。

五、生姜

生姜可温中止呕、解表散寒，含有植物杀菌素，能刺激胃液分泌，促进消化。可以早晨起床后含姜片，或煎汤代茶饮。但生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，阴虚火旺的人不宜多吃。

六、豆腐

豆腐含有丰富的维生素B2，能减少体内热量快速散失，保持能量，提高耐寒能力。可以与血豆腐一起做成红白豆腐，对贫血型寒症有补铁补血、加强营养的作用。

七、桂圆

桂圆味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥。可以食用红枣龙眼粥来调养。

八、山药

山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。可以与红枣、乌鸡炖汤。

九、当归

当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。可以与羊肉炖汤，对气血循环差且手脚冰冷的女性，以及产后虚冷的妇女有很好的作用。

十、红参

红参有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。可以冲茶、熬粥、嚼食，对气血不足且偏阳虚者有很好的补益作用。

十一、枸杞

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。可以煮粥、嚼食，与山药搭配食用。

十二、海参

海参有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。可以与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，煨炖成各种香浓的汤品。

十三、蜂蜜

每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。

十四、维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

十五、党参红枣茶

党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。