随着冬季雾霾天气的增多，人们越来越关注自己的健康问题。而骨骼健康作为人体健康的重要组成部分，更是备受关注。正如标题所说，骨骼健康需要结交三个“土豪”——钙、镁、磷。

首先，钙是骨骼健康的重要基石。人体每天需要的钙剂量为1200mg，而实际上，我们每天从食物中摄取的钙约为400-500mg，因此，补充钙剂显得尤为重要。牛奶、虾皮、大豆、海带、酸奶、杏仁、油菜、菠菜等食物富含钙质，是补充钙剂的理想选择。

其次，镁虽然不是骨骼的直接构成成分，但它在骨骼健康中发挥着重要作用。镁可以影响骨骼生长及骨骼细胞的活性，从而影响骨量。镁主要存在于绿叶蔬菜、豆类、全谷类产品、坚果、鱼等食物中，适量摄入这些食物可以补充镁。

最后，磷是骨骼和牙齿的重要构成成分。磷的代谢在骨矿代谢中占重要位置，磷钙比为2：3较适宜。磷主要存在于牛奶、肉类、蛋类、蔬菜、谷物等食物中，一般情况下我们不用额外补磷，但要注意饮食均衡。

除了补充钙、镁、磷，我们还应该注意以下几点，以维护骨骼健康：

1. 保持适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强骨骼强度。

2. 多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

3. 戒烟限酒，烟酒对骨骼健康有害。

4. 避免长时间坐着或躺着，保持良好的姿势。

5. 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松。

总之，骨骼健康需要我们关注细节，从饮食、运动、生活习惯等方面入手，才能拥有健康的骨骼。