女性晨起养生保健，对于维护女性健康至关重要。良好的晨起习惯不仅能促进身心健康，还能有效提高一天的工作效率。

1. **科学起床时间**：研究发现，早晨7点21分后起床最佳，此时起床可以避免血液中引起心脏病的物质增加。起床后，打开台灯可以帮助调整生物钟，让人更快清醒。

2. **缓慢起床**：对于心脑血管疾病患者或老年人，起床时应缓慢进行。睡醒后先平卧1-2分钟，然后进行左右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展。起床后进行深呼吸、大笑等动作，有助于提高精力。

3. **面部保健**：早晨起床后，可以用双手中指揉擦鼻孔旁的迎香穴，然后搓脸至额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。这样有助于促进面部血液循环，减少皱纹，保持青春容颜。

4. **远眺**：起床后立于窗前或阳台上，进行四方眺望，有助于放松身心，缓解疲劳。

5. **梳头**：用手指从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，有助于改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，并促进头发乌亮。

6. **扭腰健肾**：起床后进行扭腰动作，可以刺激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。