女性健康至关重要，尤其是月经期间。良好的生活习惯可以有效缓解经期不适，让“大姨妈”拜访时更加舒心。

首先，月经期间应尽量避免洗头，以免受凉。若必须洗头，建议选择中午时段，并立即吹干头发。

其次，保暖是经期的重要原则。避免冷气直吹，穿着适宜，保持温暖。

此外，忌喝冷饮，以免影响污血排出。可适量饮用桂圆红枣茶、养生茶等暖性饮品。

经期适量吃甜食，如巧克力、蛋糕，有助于代谢污血，但不宜过量。

保证充分休息，避免过度劳累，以免影响经期。

保持情绪稳定，避免过度情绪化，以免影响经期。

避免盆浴，以免感染。洗澡以淋浴为宜。

经期初期可适量食用麻油猪肝，帮助排出废血。后期可食用麻油腰花、麻油炒蛋等。

生理期后期可适量饮用生化汤，帮助排出脏血。

月经结束后，可食用四物汤进行补血调养。

生理期间注意脸部清洁，避免长痘。

若月经期间出现腰痛，可尝试用热水泡脚，增加血液循环。