在快节奏的现代社会，工作压力和不良生活习惯导致了许多健康问题。其中，办公室工作人员更容易受到颈椎病、肥胖、心脑血管疾病等疾病的困扰。

“生命在于运动”，即使工作繁忙，也要努力为自己争取一些锻炼时间。以下介绍四种时尚运动，帮助办公室白领消除疲劳，提高工作效率。

一、慢跑

慢跑是一种简单易行的有氧运动，对心肺功能有很好的锻炼效果。同时，它还能帮助减肥，改善体型。但要注意控制运动强度，避免关节损伤。

二、骑自行车

骑自行车是一种很好的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。同时，它还能作为一种交通工具，方便出行。

三、高尔夫球

高尔夫球是一种贵族运动，对上半身肌肉和灵活性有很好的锻炼效果。现在，越来越多的人开始尝试这项运动。

四、游泳

游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。同时，它还能帮助减肥，改善体型。

五、运动注意事项

1. 防晒：夏季运动要注意防晒，避免晒伤。

2. 饮水：适量饮水，避免脱水。

3. 预防热病：夏季运动要注意防暑降温，避免中暑。

4. 衣物：穿着合适的运动服装，保持舒适。