霜降,作为秋季的最后一个节气,标志着气温逐渐降低,秋燥现象愈发明显。此时,养生保健至关重要,以预防秋燥,顺利过渡到冬季。
首先,在起居方面,我们需要注意以下几点:
1. 保暖:随着气温下降,老人易出现关节病变、腰腿痛等问题,因此要注意关节部位的保暖。
2. 穿衣:秋季体表气血向体内运行,体表腠理疏松,容易感受外邪。因此,穿衣要保暖,但也要注意‘春捂秋冻’,适时添加衣物,使身体适应外界环境。
3. 休息:保证充足的睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。
其次,在运动方面,霜降时节适宜进行适量的运动,如登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。这些运动有助于舒展肺功能,缓解心情。
此外,霜降时节的饮食调养也非常重要。民间有‘冬补不如补霜降’的说法。此时,宜平补,尤其应健脾养胃。可多食用玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。同时,也可配合药膳进行饮食调养。
总之,霜降时节养生保健至关重要,我们要注意起居、运动、饮食等方面,以预防秋燥,顺利过渡到冬季。
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