关爱自己,首先就要选对好食物。对女人来说,尤其如此。以下是一些对女人健康和美丽大有裨益的食物,让我们一起来看看吧。
1. 抗衰老:洋葱、苹果、西红柿
抗衰老是女人一生的功课。洋葱中的硒能消除体内自由基,增强细胞活力;苹果能保持肌肤光泽;西红柿中的番茄红素能延缓衰老、防癌。
2. 养气补血:红枣、桂圆、枸杞、动物肝脏
红枣、桂圆和枸杞能补血养颜;动物肝脏含有丰富的铁,是理想的补血食物。
3. 爱护乳房:豆浆、蘑菇、红薯
豆浆中的大豆异黄酮能调节雌激素水平,保护乳房;蘑菇和红薯能增强免疫力,保护乳房健康。
4. 补钙健骨:酸奶、芝麻、海带
酸奶、芝麻和海带都是钙的良好来源,能帮助女人补钙健骨。
5. 呵护秀发:核桃仁、鸡蛋、紫菜
核桃仁、鸡蛋和紫菜能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。
6. 安神助眠:香蕉、莲子、小米粥
香蕉、莲子和小米粥能帮助女人安神助眠。
7. 塑身减肥:冬瓜、兔肉、燕麦
冬瓜、兔肉和燕麦能帮助女人塑身减肥。
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