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寒露养生:寒气渐重护心脑 多饮枸杞菊花

寒露养生:寒气渐重护心脑 多饮枸杞菊花

寒露时节,气温逐渐下降,人体易受寒邪侵袭,尤其是心脑血管疾病患者,更需注意养生保健。

寒露时节,人们常感身体疲惫,抵抗力下降,容易感冒。因此,加强身体锻炼,提高免疫力至关重要。建议进行适量的户外运动,如散步、慢跑、太极拳等,增强体质。

此外,寒露时节天气干燥,容易引发皮肤干燥、口干舌燥等症状。此时,要注意补充水分,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,保持皮肤润泽。

寒露时节,心脑血管疾病患者要特别注意保暖,避免受寒。出门时要注意增添衣物,避免寒风直吹。同时,要按时服用药物,控制血压和血糖,预防心脑血管疾病发作。

饮食方面,寒露时节应多吃一些具有润燥、养阴、温补作用的食物,如山药、银耳、芝麻、核桃等。同时,要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,以免加重身体负担。

寒露时节,菊花盛开,是赏菊、品茶的好时节。菊花具有清热解毒、明目养肝的功效,适合寒露时节饮用。可将菊花与枸杞、红枣等一起泡茶饮用,既能养生,又能提神醒脑。

总之,寒露时节,人们要注意保暖、饮食调养、加强锻炼,预防疾病,保持身体健康。

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