秋季天气干燥,是养生滋补的好时节。下面为大家介绍10大秋季养生滋补食物,助你度过一个健康舒适的秋季。
1、秋梨膏润肺止咳
秋梨膏被誉为“百果之宗”,具有润肺止咳、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的功效。适合有轻微痰火的人群食用。除了秋梨膏,秋梨本身也具有很好的润肺作用,可以与蜂蜜一起食用,润肺止咳,口感甘甜。
2、百合养阴润肺
百合味甘,微苦,性微寒,具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。适合轻微干咳的人群食用。可以将百合与糯米、甜杏仁一起煮粥,也可以将百合炒青菜,增进食欲。
3、莲子延年益寿
莲子被誉为“延年益寿之品”,具有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的功效。适合心神不宁的人群食用。可以将莲子与白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等一起蒸熟成糕,每日服食,延年益寿。
4、银耳养颜美容
银耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等营养物质,具有润肺止咳、生津养阴、消除肌肉疲劳、健脑抗衰的功效。适合面色晦暗的人群食用。可以将银耳与西红柿一起煮银耳羹,也可以将银耳与黑木耳一起沾芥末酱油食用。
5、蜂蜜润肠通便
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜的功效。适合便秘、面色晦暗的人群食用。可以将蜂蜜加入温水或牛奶中饮用,也可以将蜂蜜涂抹在面包或馒头上食用。
6、核桃补脑益智
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质,具有补脑益智、抗衰老、润肠通便的功效。适合记忆力下降、头晕、失眠的人群食用。可以将核桃仁与芝麻、黑米一起煮粥,也可以将核桃仁与蜂蜜一起食用。
7、山药健脾养胃
山药具有健脾养胃、滋阴润肺、补肾益精的功效。适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群食用。可以将山药与小米一起煮粥,也可以将山药蒸熟后与蜂蜜一起食用。
8、黑芝麻补肾益精
黑芝麻具有补肾益精、润肠通便、乌发明目的功效。适合肾虚、头晕、失眠、头发干枯的人群食用。可以将黑芝麻磨成粉,与蜂蜜、牛奶一起食用。
9、红枣补血安神
红枣具有补血安神、养颜美容、健脾养胃的功效。适合气血不足、面色苍白、失眠多梦的人群食用。可以将红枣与枸杞、桂圆一起煮粥,也可以将红枣蒸熟后与蜂蜜一起食用。
10、南瓜补中益气
南瓜具有补中益气、解毒杀虫、利水消肿的功效。适合脾胃虚弱、消化不良、水肿、黄疸的人群食用。可以将南瓜蒸熟后与蜂蜜一起食用,也可以将南瓜与大米一起煮粥。
秋季养生,饮食调养至关重要。以上10大秋季养生滋补食物,希望大家都能在秋季保持健康,度过一个美好的季节。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:3
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:1
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:38
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:34
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科