随着秋风送爽，白露节气来临，气温逐渐转凉，人体阳气也开始收敛。中医理论认为，此时养生应注重收藏身体的阳气，为来年打下健康基础。对于手脚冰冷的人群，更要注意调养身体。

一、手脚冰冷的成因及危害

手脚冰冷是常见的症状，主要由以下原因引起：

• 气血不足：气血运行不畅，导致手脚末梢血液供应不足。
• 阳气虚弱：阳气不足，无法温煦四肢。
• 寒邪侵袭：寒邪入侵，导致气血运行不畅。

手脚冰冷不仅会影响生活质量，还可能引发以下危害：

• 手脚疼痛、麻木
• 影响睡眠
• 引发关节疼痛
• 免疫力下降

二、白露养生，巧治手脚冰冷

1. 每晚泡脚

坚持每晚用热水泡脚，每次15-30分钟，泡到身体微微发热为宜。泡脚可促进血液循环，缓解手脚冰冷。

2. 搓耳朵、搓腰眼

搓耳朵、搓腰眼可温补肾阳，改善手脚冰冷。具体方法如下：

• 搓耳朵：用双手掌心搓揉耳朵，每次5-10分钟。
• 搓腰眼：用手掌搓揉腰部，每次5-10分钟。

3. 穴位按摩

每天泡完脚后，可进行穴位按摩，如涌泉穴、百会穴、足三里穴等。按摩这些穴位可促进气血运行，缓解手脚冰冷。

4. 食疗

适当食用温阳食物，如羊肉、生姜、红枣等，可改善手脚冰冷。

5. 保持良好心态

保持乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，也有助于改善手脚冰冷。

三、预防手脚冰冷，从日常生活做起

1. 适当运动：加强锻炼，增强体质，提高抵抗力。

2. 避免寒凉：注意保暖，避免接触寒冷刺激。

3. 调整饮食：多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。

4. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 保持心情愉悦：保持乐观的心态，避免情绪波动。