随着8月22日正式出伏,夏季的高温酷暑终于告一段落。然而,出伏后的养生保健同样重要。南京市中西医结合医院专家提醒市民,出伏后要注意以下三个养生要点。
一、饮食调养,润肺护肝
出伏后,天气逐渐干燥,人体肺气旺盛,容易受到燥邪的侵害。此时,饮食应以润肺护肝为主。可适当多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、芝麻等。同时,可适量食用一些酸味食物,以增强肝脏功能。
例如,芝麻菠菜是一道很好的润肺护肝菜肴,将芝麻炒香后撒在菠菜上,简单又美味。此外,百合莲子汤、青椒拌豆腐等也是不错的选择。
二、调整作息,避免秋乏
出伏后,天气转凉,人体容易感到疲乏,出现“秋乏”现象。为了缓解秋乏,首先要保证充足的睡眠,尽量比平时多睡一小时。此外,适当增加户外活动,如散步、慢跑、打拳等,有助于缓解疲劳。
老年人由于身体机能退化,更容易出现秋乏现象,因此要更加注意调整作息,保持良好的生活习惯。
三、通风换气,预防霉变
出伏后,气温逐渐降低,雨水增多,霉菌容易滋生。为了预防霉变,要经常通风换气,保持室内空气流通。衣物要定期晾晒,避免潮湿。有条件的话,可以使用电熨斗熨烫衣物,杀死霉菌。
此外,汽车内部的蒸发箱也需要注意防霉。长时间不开车时,要打开车窗通风,保持空气流通。在开空调行驶时,快到目的地前关掉制冷泵,开启送风功能,让自然风吹干蒸发箱内的水分。
总之,出伏后的养生保健要注意饮食、作息和通风三个方面,才能度过一个健康舒适的秋季。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:18
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:40
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:42
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科