秋老虎天气，是我国民间指立秋以后短期回热天气。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气特点为燥热，对人体健康产生一定影响。

秋季润肺，预防呼吸道疾病

秋季气候干燥，燥邪易伤津损肺，耗伤肺阴，导致呼吸道疾病高发。因此，秋季养生应注重润肺，预防呼吸道疾病。

饮食调养，润肺养阴

秋季饮食应以润肺养阴为主，可适量食用以下食物：

• 莲子：具有滋阴润肺、养心安神的功效。
• 芡实：具有健脾止泻、益肾固精的作用。
• 鱼鳔：富含胶原蛋白，具有润肺养颜的功效。
• 蜂蜜：具有润肺止咳、润肠通便的作用。

日常保养，保持肺部健康

除了饮食调养外，以下日常保养方法也有助于保持肺部健康：

• 多喝水：秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。
• 开窗通风：每日早晚应选择空气清新处开窗通风，保持室内空气流通。
• 主动咳嗽：每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。
• 防治鼻炎：鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，防治鼻炎可有效护肺。
• 通利大便：大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

锻炼身体，增强肺功能

适当的体育锻炼可以增强肺功能，提高免疫力。以下运动方式适合秋季锻炼：

• 慢跑：有助于提高心肺功能，增强抵抗力。
• 散步：有助于放松身心，调节情绪。
• 太极拳：有助于调理气血，增强体质。
• 门球：有助于提高协调性，增强心肺功能。
• 气功：有助于调节呼吸，增强肺功能。

保持乐观，愉悦心情

良好的心态对肺部健康至关重要。保持乐观、愉悦的心情，有助于增强肺功能，预防呼吸道疾病。