女性的健康与美丽息息相关，而合理的饮食结构是保持健康与美丽的重要保障。以下七件事，是女性朋友们日常饮食中应该注意的要点，让我们一起来看看吧。

　　一、充足水分，润泽肌肤

　　水是生命的源泉，也是美丽肌肤的保证。女性由于生理特点，更容易出现缺水现象，导致皮肤干燥、失去光泽。因此，每天至少喝八杯水，保持充足的水分摄入，是女性保持健康肌肤的基础。

　　除了喝水，还可以通过食物补充水分，如新鲜水果、蔬菜等。此外，牛奶、豆浆等乳制品也是补充水分的好选择。

　　二、维生素C，美容护肤

　　维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助人体抵御自由基的侵害，延缓衰老。女性每天应摄入足够的维生素C，以保证皮肤的健康与光泽。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如西红柿、橙子、猕猴桃等。

　　三、醋的妙用，养颜美容

　　醋具有很好的养颜美容功效。每天用醋水洗脸，可以去除皮肤表面的污垢，收敛毛孔，使皮肤更加细腻光滑。此外，醋还可以促进新陈代谢，帮助减肥。

　　四、酸奶，补钙首选

　　女性更容易出现缺钙现象，而牛奶和酸奶是补钙的首选食物。酸奶中的钙含量丰富，而且更容易被人体吸收。每天一杯酸奶，可以帮助女性补充充足的钙质，预防骨质疏松。

　　五、矿泉水，补充微量元素

　　矿泉水含有丰富的微量元素和矿物质，对皮肤具有很好的滋养作用。每天用矿泉水洗脸，可以补充皮肤所需的微量元素，使皮肤更加健康。

　　六、茶叶，天然减肥剂

　　茶叶中含有丰富的茶多酚，具有很好的减肥功效。女性可以选择绿茶、乌龙茶等茶叶，每天饮用，可以帮助消除肠道脂肪，达到减肥的目的。

　　七、充足睡眠，美容养颜

　　睡眠是美容的最佳良药。女性每天应保证充足的睡眠时间，尤其是晚上10点到凌晨2点，这是皮肤修复的最佳时间。良好的睡眠可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。