宝宝的健康成长离不开健康的肠胃，然而，胃胀、胃痛、呕吐、腹泻、脾胃虚弱等问题却困扰着许多婴幼儿和家长们。为了帮助宝宝们拥有一个健康的肠胃，以下是一些养胃秘诀，家长们不妨试试。

一、规律饮食，定时定量

宝宝的肠胃功能尚未完善，规律的饮食对维护肠胃健康至关重要。早餐一定要吃，避免饥一顿饱一顿。胃液分泌存在生理性高峰和低谷，定时定量进食有利于食物的消化吸收，避免胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的损害。

二、细嚼慢咽，减轻胃负担

吃饭速度过快会增加胃的负担，容易导致消化不良。冬季气温较低，宝宝们更容易吃快，家长们要耐心引导，让宝宝们慢慢吃饭，增加咀嚼时间，有利于唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力。

三、避免过量饮食，防止胃扩张

暴饮暴食会使胃的消化能力难以承受，导致消化不良，甚至引发急性胃扩张、胃穿孔等严重疾病。家长们要控制宝宝的饮食量，避免过量进食。

四、注重饮食卫生，预防肠胃疾病

饮食卫生对预防肠胃疾病至关重要。夏季气温高，各种致病性细菌繁殖速度快，食物容易变质。家长们要确保食物新鲜、清洁，避免宝宝们食用不清洁或不新鲜的食物。

五、谨慎用药，保护胃黏膜

许多药物都会损伤胃黏膜，如非甾体抗炎药、激素类药物等。家长们要遵循医嘱，谨慎用药，最好在饭后服用，或同时服用保护胃黏膜的药物。

除了以上养胃秘诀，以下几道养胃食谱也值得家长们尝试：

1. 山药百合大枣粥

用料：山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克、大米适量。

做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米共煮粥。每日2次服食。

功效：补脾和胃，滋阴养胃，清热润燥，适合脾虚小儿。

2. 紫菜南瓜汤

用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒入猪油，烧热后，放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒入锅中，加入佐料调匀即成。

功效：护肝补肾，强体健脑。