炎炎夏日，高温天气对孕妇来说尤其难熬。孕妇的体温比常人略高，身体负担加重，更容易中暑。本文将围绕孕妇高温天气的注意事项，从防晒、饮食、空调使用等方面进行科普，帮助孕妈们安然度过炎炎夏日。

一、防晒：避免热射病

热射病是因长时间暴露在高温环境中，导致体内热量过度积蓄，引发神经器官受损的一种疾病。孕妇抵抗力较低，更容易发生热射病。因此，孕妇要尽量避免在烈日下暴晒，尤其是上午10点到下午4点，这个时间段室外温度最高，紫外线最强。

外出时，孕妈们应选择浅色、透气性好的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞，减少阳光直射。若必须外出，应尽量选择阴凉处行走，并随身携带清凉饮料。

二、饮食：合理搭配，避免肠胃疾病

高温天气，孕妇的肠胃功能会受到影响，容易出现消化不良、腹泻等症状。因此，孕妇的饮食要注重以下几点：

1. 保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激肠胃。

2. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于预防便秘。

3. 饮食要定时定量，避免暴饮暴食。

4. 注意饮食卫生，避免食物中毒。

三、空调使用：避免空调病

夏季，空调是必备的降温工具，但孕妇在使用空调时也要注意以下几点：

1. 空调温度不宜过低，建议设定在26-28℃之间。

2. 室内外温差不宜过大，避免孕妇感冒。

3. 长时间待在空调房内，应适当开窗通风，保持空气流通。

4. 避免空调直吹，尤其是腹部、头部等部位。

四、其他注意事项

1. 保持充足的水分摄入，避免中暑。

2. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

3. 适当进行户外活动，增强体质。

4. 定期进行产检，确保母婴安全。