女性追求红润健康的肤色,是源于对美丽和自信的追求。而面色红润的基础,源于气血的充盈。女性的生理周期,如月经、怀孕、分娩及哺乳等,都容易导致气血耗损,因此,女性养生首先要重视气血的保养。
根据女性的生理特点,可以将一个月分为四个阶段,分别进行不同的调养。
第一阶段:月经期(月经来潮的5—7天)
月经期间,经血以畅通为主,此时养生应以“暖”为主,避免辛辣和寒凉食物,注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。四物汤是此时养血补血的佳品,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。
第二阶段:阴长期(月经结束后7—10天)
月经结束后,阴血相对亏虚,此时养生应以滋补肝肾为主,促进阴血充足。避免熬夜,保持情绪稳定,可适当食用滋阴养血、滋补肝肾的药材,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。
第三阶段:排卵期(两次月经中间的3—5天)
排卵期是女性孕育的最佳时期,此时养生要注意保持情绪稳定,避免过于激动。可以适当食用温阳活血的药材,如荆芥、丹参、肉桂等。
第四阶段:阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)
阳长期是女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛的时期,为受孕做好准备。此时养生要注意避免受凉,不吃冷饮和寒性食物,可多喝淮山药粥,以健脾补肾气。
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