精子质量直接影响着未来宝宝的健康，那么如何提高精子质量呢？以下是一些有助于提高精子活力的食物：

1. 提高精子活力的食物——枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸等成分。中医认为，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效，是提高性功能的健康良药。现代医学研究发现，枸杞子具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

2. 提高精子活力的食物——荔枝

荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医认为，荔枝具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。现代医学研究发现，荔枝具有改善人的消化功能，改善人体血液循环，润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

3. 提高精子活力的食物——羊肾

羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。中医认为，羊肾具有生精益血、壮阳补肾功效。

4. 提高精子活力的食物——麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。中医认为，麻雀肉具有补五脏、益精髓、暖腰膝、起阳道、缩小便、治妇人血崩带下等功效。现代医学研究发现，麻雀肉具有补阴精、壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。

除了以上食物，还有一些其他的方法可以提高精子质量，例如：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度饮酒等不良习惯。

2. 增加体育锻炼，提高身体素质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。