夏季天气炎热，女性朋友们更容易出现腰腹肥胖的问题。想要拥有平坦的腹部，除了控制饮食和加强运动外，还可以尝试以下几种方法：

1. 做家务收腹法

在家务劳动中，可以适当增加运动量，如使用抹布和扫帚扫地，选择高温时段洗衣烫衣，做精致的瘦身午餐等。这些方法可以增加热量消耗，有助于减肥。

2. 粗盐减肥法

粗盐具有发汗作用，可以排出体内废物和多余水分，促进新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质。具体方法是在洗澡前将粗盐涂抹在腹部，按摩后洗净。

3. 变形的仰卧起坐动作

躺在床尾，将臀部以下留在床外，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直，手掌朝下放在臀部下方。腹部用力，以数到10的速度将腿伸直，再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原位。

4. 坐椅腹部练习操

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，放松弓背踏腰，腰部贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，每天20下。双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，每天20下。

5. 按摩减肥法

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，每天按摩1次，每次30-50下。

6. 缩腹走路法

吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这种腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，顺畅气流，增加肺活量。

7. 进食减肥法

正餐前进食可以减少正餐时的食欲，从而减少食物摄入量。食醋减肥、冬瓜减肥等方法也可以尝试。

8. 用脑减肥法

利用脑力劳动消耗营养物质，达到减肥目的。可以尝试读书、绘画、写作、演算数学、学习技术等活动。

9. 游泳减肥法

游泳可以消耗大量热量，促进新陈代谢，塑造体形。游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。

10. 保鲜膜减肥法

将白色凡士林涂抹在腹部，然后用保鲜膜包起来。浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。泡完半身浴后，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。