随着小暑的过去,盛夏时节正式来临。气温不断攀升,各类健康问题也接踵而至。此时养生保健尤为重要,以下六道关需特别注意:
第一关:养阳关
夏季人体阳气旺盛,但也会逐渐下降,因此需要注重养气。暑天容易伤气,导致体力、元气不足,免疫机能下降,心脑血管疾病患者需特别注意。对策:保持室内外温差适中,室温控制在27℃左右,避免贪凉。
第二关:情绪关
夏日炎热,情绪易波动,导致血压上升,加重心脏负担,引发心脑血管疾病。对策:保持平和心情,控制情绪。
第三关:湿热关
夏季多湿多热,易导致头重脑痛、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。对策:饮食清淡,多食用绿豆、荷叶、红豆等消热利湿的食物。
第四关:睡眠关
夏季昼长夜短,夜间温度高,导致睡眠质量下降,增加心脑血管疾病发作风险。对策:保证充足睡眠,建议成年人每天保证7小时高质量睡眠。
第五关:饮食关
夏季饮食不宜过饱,注意营养均衡,避免挑食、偏食。建议多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,少吃辛辣、油炸食品。
第六关:健身关
夏季出汗多,但运动仍需适量,避免在阳光下运动。建议饭后一小时进行运动,运动强度不宜过大,及时补充水分。
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