炎炎夏日，虽然让人感到舒适，但也容易给身体健康带来诸多隐患。为了帮助大家健康度夏，以下十项夏季养生建议，请大家务必谨记。

1. 避免久坐木制品

夏季高温潮湿，木制品尤其是露天放置的，容易吸收水分，太阳一晒，散发出湿热之气，容易导致皮肤病、风湿和关节炎等问题。

2. 少吃冷食

夏季贪凉，大量食用冷食会刺激胃肠，导致消化不良、腹痛等问题。

3. 避免夜晚露宿

夜晚气温下降，人体抵抗力下降，容易感冒、腹泻等疾病。

4. 保证午睡

夏季昼长夜短，人体消耗量大，午睡有助于恢复体力，预防中暑。

5. 控制电风扇使用时间

长时间吹电风扇，容易导致头痛、头晕、肢体酸痛等问题。

6. 控制空调温度

空调温度不宜过低，避免温差过大导致感冒。

7. 避免快速冷却

炎炎夏日，不要立即冲冷水浴，容易导致感冒、休克等。

8. 避免渴极急饮

大量饮水会加重心脏负担，应该少量多次饮水。

9. 避免用饮料代替白开水

饮料中含有大量糖分和电解质，不利于健康。

10. 选择合适的太阳镜

太阳镜要选择颜色适中，避免紫外线损伤眼睛。