明天（21号）是夏至，这是我国传统节气中最重要的一个。夏至时节，气温逐渐升高，人体阳气达到一年中的最高峰。然而，高温潮湿的气候也容易引发一系列健康问题，尤其是心脑血管疾病。锦江区中医医院副主任中医师郑崇勇提醒大家，夏至养生要注意以下几个方面。

一、健脾养生是关键

夏至时节，人体阳气旺盛，但同时也容易导致脾胃虚弱。因此，健脾养生是夏至养生的重点。建议多吃一些具有健脾功效的食物，如山药、莲子、扁豆等。此外，还要注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

二、保持充足水分，预防心脑血管疾病

夏至时节，气温升高，人体出汗量增加，容易导致脱水。脱水会导致血容量减少，大脑供血不足，从而引发头痛、头晕等症状。严重时，还可能诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。因此，要保持充足的水分摄入，多喝水，避免长时间在高温环境下活动。

三、注意饮食卫生，预防胃肠道疾病

夏至时节，气温升高，细菌、病毒繁殖速度加快，容易引发胃肠道疾病。因此，要注意饮食卫生，尽量避免食用生冷、不洁的食物。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

四、适当运动，增强体质

夏至时节，气温较高，运动要注意选择适宜的时间和强度。建议选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度要适中，避免过度劳累。

五、保持良好的心态，预防心理疾病

夏至时节，气温升高，容易导致人体情绪波动，引发心理疾病。因此，要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。可以通过听音乐、散步等方式放松心情。