月经，作为女性独特的生理现象，伴随着每位女性的成长。据统计，女性一生平均经历400多次月经，而月经期间出现的痛经、情绪波动、疲倦等症状也困扰着很多女性。其实，月经期间也是进行身体调理、保健的绝佳时期。

据美国《女性健康生活》杂志最新报道，月经期间，在脑垂体激素的调控下，女性体内的雌性激素和孕激素分泌量下降，这是一种非常精妙的生理调整过程。以下就是月经期间可以进行的一些保健措施：

一、月经期间如何丰胸？

月经第1-3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因此是丰胸的最佳时机。建议在这三天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，这些食物富含植物雌激素，有助于丰胸。同时，从月经前两天开始口服钙片，可以刺激雌激素分泌，间接起到丰满乳房的效果。

二、月经期间如何瘦身？

荷兰运动医学专家指出，由于月经期间激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。建议月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练；月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

三、月经期间如何排毒？

新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可以分解毒素，使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒的效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

四、月经期间如何健脑？

德国女性健康专家最新研究发现，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1-2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

五、月经期间如何护肤？

调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1-2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。