在忙碌的职场生活中，我们常常会遇到各种压力和挑战，导致情绪低落。以下是一些医学专家推荐的妙招，帮助你摆脱职场坏心情，重拾活力。

1、运动释放压力

研究表明，运动能够释放人体内的内啡肽，这是一种能够让人感到快乐和放松的神经递质。因此，每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助你缓解压力，改善心情。

2、调整饮食，补充营养

合理的饮食对于保持良好的心情至关重要。建议多吃富含B族维生素、维生素C、镁、钙等营养素的食物，如全谷类、坚果、豆类、绿叶蔬菜、水果等，这些营养素能够帮助调节情绪，提高免疫力。

3、保持良好的作息，充足睡眠

充足的睡眠对于保持良好的心情至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4、学习放松技巧，缓解焦虑

可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法能够帮助你缓解焦虑，放松身心。

5、培养兴趣爱好，丰富生活

培养兴趣爱好，如绘画、音乐、摄影等，可以帮助你丰富生活，缓解压力，提高心情。

6、寻求专业帮助，心理疏导

如果情绪低落持续时间较长，并影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

7、调整心态，积极面对

保持积极的心态，学会调整心态，积极面对工作中的挑战和压力，是保持良好心情的关键。

8、学会与人沟通，建立良好人际关系

与人沟通，建立良好的人际关系，可以帮助你缓解压力，获得支持和帮助。

9、培养感恩心态，珍惜当下

培养感恩心态，珍惜当下，学会欣赏生活中的美好，可以帮助你提高幸福感，保持良好心情。

10、学会释放情绪，避免压抑

学会释放情绪，避免压抑，可以通过运动、倾诉、写日记等方式，将负面情绪释放出来。