脑力劳动者在长时间用脑后,容易出现记忆力减退、失眠、疲劳等问题。为了帮助脑力劳动者恢复精力,保持良好的工作状态,以下介绍几种适合脑力劳动者的水果,帮助您活化大脑、缓解疲劳、改善情绪。
1. 活化大脑:龙眼、苹果
苹果被誉为‘记忆果’,含有丰富的锌元素,能够促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连接,同时具有保护心脏的作用。龙眼被称为‘智慧果’,能够帮助大脑开窍,恢复体力,使思维敏捷。值得注意的是,龙眼性质偏热,口干舌燥或发炎时不宜食用。
2. 缓解疲劳、改善睡眠:番茄、木瓜
番茄中的茄红素能够修复因睡眠不足而受损的细胞,使昏沉的头脑恢复正常。煮熟的番茄效果更佳,如番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可食用木瓜健胃、通便。青木瓜炖排骨汤可保护胃壁。
3. 美白肌肤:柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含有丰富的维生素C,具有天然美白效果。水蜜桃能够强化肌肤弹性,让肤色更加明亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点,是美白养颜的好选择。
4. 安神助眠:桃子
桃子具有助排便、活血化瘀、安定心神的作用,有助于维持体重,改善情绪。
5. 缓解胀气:杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝后,容易出现消化不良、胀气等问题。杨桃切片、撒点岩盐食用,可促进食物消化,防止致癌物亚硝酸合成。凤梨具有利尿、助消化作用,可加速分解肉类,缓解胀气。火龙果润肠通便,是应酬后的‘救急’水果。
6. 补血回春:桑椹、葡萄
桑椹具有行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化的作用,让气色红润。葡萄汁多甜美,可滋养肝肾、补气血,让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经,抗老化效果更佳。
7. 预防感冒:芭乐、奇异果、桶柑
红心芭乐营养成分较高,可强化淋巴系统、预防感染。奇异果清热利尿,抗氧化成分丰富,增强抵抗力,预防感冒。桶柑可滋润喉咙、预防感冒。
8. 保护心脏、维持血管弹性:香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压、预防心血管疾病。梨子含有丰富的维生素B群,可抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含有果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。
9. 化痰止咳:枇杷
枇杷具有镇咳化痰作用,可缓解喉咙不适。
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