小满节气,万物将满未满,气温逐渐升高,人体生理活动也进入旺盛期,此时应注意合理饮食,避免疾病发生。
一、避免过量食用生冷食物。小满时节,气温升高,人们喜爱用冷饮消暑,但过量食用易导致腹痛、腹泻等病症,尤其是小孩和老人更易受到影响。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。小满过后,雨水渐多,空气湿热水热,易引起风疹、风湿疹、湿疹等皮肤病,应少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
三、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物。这些食物容易引起肠胃积热,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病。
四、饮食应以清爽清淡的素食为主,多吃具有清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
五、推荐几款汤品:冬瓜草鱼煲、绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等,具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
六、苦菜具有清热、凉血和解毒的功能,久服能“安心益气,轻身耐老”。
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