随着社会的发展，人们越来越注重健康和养生，追求年轻态成为越来越多人的追求。而保持年轻不仅仅是女性的专利，男性同样也需要关注自己的健康和外表。以下七种食物，可以帮助男性朋友们越吃越年轻，越吃越健康。

1. 奶制品

奶制品是男性朋友们的健康伴侣，其中低脂酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素，益生菌有助于保持体内菌群平衡。除了酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

2. 鸡蛋

每天早晨吃一个鸡蛋，不仅可以提供高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，尤其是B族维生素对改善记忆有帮助。鸡蛋中的优质蛋白质和丰富的营养素，有助于男性朋友保持活力。

3. 坚果

坚果富含高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，是男性朋友们的健康零食。但要注意适量食用，每天不超过半两最佳。

4. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之冠”，含有高密度的营养素，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

5. 豆类

豆类食物对心脏有好处，含有不可溶性纤维和可溶性纤维，可以有效降低胆固醇，排除体内垃圾。豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾，建议每周食用豆类食物至少3次以上。

6. 西兰花

西兰花是一种既好吃又常见的蔬菜，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。西兰花中的？茁-胡萝卜素含量丰富，有助于男性朋友保持健康。

7. 水果干

水果干保留了水果中的维生素等有益元素，含有大量的铁、钾等矿物质，是一种很好的零食。水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖。