早晨，是人体新陈代谢最旺盛的时刻，也是养生保健的关键时期。正确的清晨保健习惯，有助于提高生活质量，预防疾病，甚至延年益寿。以下这10件事，是清晨保健的黄金法则，让我们一起来看看吧。

1、赖床5分钟

早晨醒来，不要急于起床，先在床上躺5分钟，活动四肢和头部，让身体逐渐清醒。这有助于避免血压突然升高，预防头晕等症状。

2、喝一杯温水

早晨起床后，喝一杯温水，有助于补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动，唤醒全身机能。

3、掀开被子

起床后不要立即叠被子，让被子透气，避免滋生细菌和螨虫。

4、排便

养成早晨排便的习惯，有助于预防便秘，维护肠道健康。

5、深层清洁

早晨起床后，用温水洗脸，再用洗面奶清洁，最后用爽肤水镇肤，让肌肤焕发光彩。

6、洗个澡

早晨洗澡可以促进血液循环，提高新陈代谢，使人神清气爽。

7、按摩

早晨起床后，用5分钟时间轻轻按摩头部、面部和颈部，有助于提神醒脑，延缓衰老。

8、吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐，要吃得营养均衡，为身体提供充足能量。

9、心理暗示

早晨起床后，对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”，并进行积极的自我暗示，有助于提升自信心。

10、深呼吸

早晨起床后，进行深呼吸，有助于放松身心，提高精神状态。