立夏标志着炎炎夏日的到来,气温逐渐升高,人体也容易受到暑湿等邪气的侵袭。为了保持身体健康,夏季养生应遵循以下四项原则:
一、清热消暑
夏季气温高,人体心火较旺,容易引发中暑、暑湿等病症。因此,夏季养生应以清热消暑为主。可以通过食用清热解毒的食材,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
例如,可以自制消暑菠萝酒,具有清热解渴、消暑提神、化食止泻的功效。
二、冬病夏治
夏季是治疗一些冬季疾病的良好时机。可以通过内服中药、针灸等方法,配合穴位贴敷等外治方法,治疗冬季哮喘、鼻炎等疾病。
此外,夏季作息应遵循晚睡早起的规律,并增加午睡时间,以保证充足的睡眠,消除疲劳。
三、健脾除湿
夏季湿邪较重,容易导致脾胃功能低下,出现食欲不振、腹泻、舌苔白腻等症状。因此,夏季养生应注意健脾除湿。
可以食用健脾芳香化湿及利湿的食材,如藿香、莲子、佩兰等。
例如,鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤具有健脾祛湿的功效,适合夏季食用。
四、补养肺肾
夏季心火旺,肺金、肾水虚衰。因此,夏季养生应注意补养肺肾之阴。
可以食用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬等食材,以及五味子等酸收肺气药,以防止出汗过多,耗伤津液。
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