癌症，这个让人闻之色变的词汇，已经成为严重威胁人类健康的一大杀手。据权威资料显示，80%的癌症与环境因素有关。环境中的化学、生物、物理因素都可能对人体造成间断或持续的反复侵袭，最终诱发癌症。那么，在日常生活中，我们该如何预防这些因素，降低癌症的发生风险呢？

癌症是如何形成的？

恶性肿瘤，即我们常说的癌症，是一种起源于身体细胞变异的疾病。这些变异的细胞具有自主增生和无限增生的特点，会不断增殖并侵犯周围组织，对人体造成严重危害。目前，医学界对癌症的形成原因尚未完全明确，但根据病理推测，以下四类因素可能与癌症的发生密切相关：

1. 物理因素：包括放射线、医源性损伤等，如过度检查、经常拍胸片和CT等。

2. 化学因素：如食品添加剂、衣服染料、农药残留等。

3. 生物因素：如乙肝病毒与肝癌的关系。

4. 遗传因素：大部分癌症与遗传有关。

其中，肺癌是最典型的环境癌。它与环境污染、吸烟、油烟污染等因素密切相关。据统计，在肺癌患者中，80%与吸烟相关，特别是吸“二手烟”的危害更大。

预防癌症，从日常做起

预防癌症，关键在于养成良好的生活习惯，降低环境暴露风险。以下是一些有效的预防措施：

1. 注意食物多样化，以植物性食物为主，减少红肉摄入。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果，限制腌制食品摄入。

3. 戒烟限酒，避免长时间暴露在油烟和有害气体环境中。

4. 保持良好的心态，避免过度压力。

5. 定期体检，及时发现和治疗癌症。

此外，针对不同癌症，还可以采取以下预防措施：

1. 肺癌：定期进行低剂量螺旋CT筛查，尤其是有吸烟史或长期暴露在油烟环境中的人群。

2. 胃癌：定期进行胃镜检查，尤其是有胃癌家族史或长期食用腌制食品的人群。

3. 乳腺癌：定期进行乳腺检查，尤其是有乳腺癌家族史或长期接触化学物质的人群。

癌症并不可怕，只要我们养成良好的生活习惯，积极预防，就能有效降低癌症的发生风险。