在现代生活中，电脑一族常常因为长时间用眼和颈椎疲劳而出现视力问题和眩晕症状。其实，通过简单的日常保健方法，可以有效缓解这些问题。

“运睛除眼翳，掩耳去头旋。”这句话出自清代长寿之星马齐所著的《陆地仙经》，道出了眼部和颈部保健的精髓。

对于“运睛除眼翳”，我们可以理解为通过眼球运动来按摩眼部，促进眼内气血通畅，改善神经营养。具体方法为：闭眼转动眼球，顺时针、逆时针各7圈，然后猛地睁开眼睛，观察周围物体，自觉眼内有热气，若眼前冒金花则效果更佳。这个动作可以预防和消除眼角结膜异常增生，即眼翳，同时也能缓解近视眼和眼疲劳。

而“掩耳去头旋”则是通过搓耳、捂耳、转动脖子等动作来增强颈部肌肉，预防颈椎病，缓解眩晕症状。具体方法为：每天清晨或临睡前，搓热双耳，用手捂住耳朵，同时转动脖子，左右各7次，再尽力点头7次，最后呼出7口浊气。

除了这些日常保健方法，我们还可以从以下几个方面来保护眼睛和颈椎：

1. 适当休息，每隔一段时间就起身活动，远眺放松眼部肌肉。

2. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

3. 使用护眼灯，减少屏幕对眼睛的伤害。

4. 做眼部和颈部的保健操，如眼保健操、颈椎操等。

5. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

通过以上方法，我们可以有效缓解眼部和颈部的疲劳，预防视力问题和眩晕症状，保持健康的生活状态。