谷雨时节,暮春之际,气温逐渐升高,雨水增多,这为细菌和病毒的滋生提供了良好的条件。‘百草回芽,旧病萌发’,此时正值感染性疾病的高发期,如H7N9禽流感等,我们应采取预防措施,防患于未然。
首先,生活起居方面要顺应时令,老人和儿童不宜过早减少衣物,适当‘捂一捂’可以减少呼吸系统疾病和感染性疾病的发生。瘟疫流行季节应避免前往人群密集的地方,保持室内通风,外出时佩戴口罩。同时,女性应避免过早展示肚脐和腰部,以免邪气入侵。勤换衣被,生吃食物要洗净,餐前便后要洗手,保持良好的个人卫生习惯。
其次,加强体育锻炼,提高自身免疫力。春季锻炼应以‘舒缓’为主,如春游、散步、慢跑、打太极等。春宜早起,晨曦初露之时,进行腹式呼吸,有助于改善肺功能,提高抗病能力,预防感冒,缓解慢性呼吸道疾病的症状。
再次,注意春季饮食。饮食原则是养肺疏肝健脾,以清淡、富于营养为宜,强调粗细搭配、荤素搭配。可食用百合银耳莲子羹、冬瓜海带莲藕汤等,以清利肺热,健脾祛湿。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿、解毒、健脾润肠通便的作用。
中医认为‘邪之所凑,其气必虚’,身虚、过劳、抵抗力差,免疫功能低下容易导致疾病上身。因此,我们要慎起居、避风寒、调饮食,保持心性平和,保持阴平阳秘,才能达到防病养生的目的。
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