春季，万物复苏，人体也需要进行一场“大扫除”。经过一冬的“养藏”，身体积累了一定的毒素，此时进行排毒养生，有助于身体健康和美丽。

首先，我们要关注饮食。

1. 病人应适当断食，有助于身体恢复。

2. 情绪低落时，避免进食，以免加重病情。

3. 进餐细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

4. 运动后不宜立即进食。

5. 保持规律的饮食习惯，不饿不吃。

6. 避免过冷过热食物，吃自己想吃的。

7. 感到可吃可不吃时，不吃；感到可去可不去大便时，一定要去。

8. 两次正餐间隔时间不少于4小时，少吃零食。

9. 两餐之间吃水果，避免饭后立即食用。

10. 尽量吃本地植物性食品，按季节吃菜。

11. 饭后不宜立即躺下，晚餐后散步。

12. 重视便秘，多吃纤维质食物，坚持腹部按摩。

13. 晚餐最迟不超过7点，7点后不吃东西。

14. 小口喝水，进餐时避免饮水。

15. 少吃精加工食品，生吃蔬菜。

16. 选择天然、新鲜、富含活性物质的食品。

17. 每周吃肉不超过3次，以大豆、坚果等植物蛋白为主。

除了饮食，运动也是春季排毒的重要方式。

1. 增加户外活动，呼吸新鲜空气。

2. 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 运动后注意拉伸，避免肌肉损伤。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 保持良好的心态，积极面对生活。

春季排毒，从饮食和运动入手，让身体焕发出健康活力。