药补不如食补，这句话在女性健康方面同样适用。女性由于生理特点，更容易受到各种疾病的困扰。营养专家指出，通过合理搭配饮食，适当补充以下食物，可以有效预防女性常见疾病。

1. 贫血

女性由于月经、生育等原因，更容易出现缺铁性贫血。补充富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，可以预防和改善贫血症状。

2. 经期不适

经期不适是女性常见的问题，可以通过喝加蜜热牛奶、吃香蕉等方式缓解症状。

3. 痛经

痛经可以通过补充维生素B6、镁等营养素来缓解。

4. 偏头痛

多吃含镁的食物，如小米、豆类、香蕉等，可以减少偏头痛的发作。

5. 抑郁

经常食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，可以缓解抑郁情绪。

6. 雌激素下降

摄取豆制品，如豆浆、豆腐等，可以调节内分泌，维持雌激素水平。

7. 霉菌性阴道炎

多吃蒜类，如大蒜、蒜苗等，可以预防霉菌性阴道炎。

8. 乳腺病

多吃全麦食物和海带，可以降低乳腺疾病的发病率。

9. 妇科肿瘤

多吃红皮蔬果，如红苹果、红辣椒等，可以预防妇科肿瘤。

10. 卵巢癌

多吃高钙食物，如牛奶、豆制品等，可以降低卵巢癌的发病率。

11. 乳腺癌

常饮红酒，可以预防乳腺癌。