焦虑是一种常见的情绪障碍，影响着人们的生活质量。近年来，静坐养生作为一种简单易行的放松方法，逐渐受到人们的关注。中医认为，养生首先要养神，而静坐正是通过放松身心，达到养神的目的。

现代研究表明，静坐能够有效缓解焦虑症状。静坐时，呼吸次数减少、皮肤带电反应减少、心跳次数减慢，这些生理反应都有助于缓解焦虑情绪。研究表明，长期坚持静坐的人，其心跳恢复能力更强，更容易从焦虑状态中恢复过来。

静坐的正确姿势如下：保持端坐，大腿平放，小腿垂直，双肩放松，双腿自然分开，双手放在膝盖上。保持背部挺直，下颌微收，头颈正直。闭目闭口，排除杂念，采用腹式呼吸，即深吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。每次静坐20分钟，每天早晚各进行一次。

除了静坐，还可以通过以下方法缓解焦虑：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 多参加户外活动，接触自然。

3. 学会倾诉，与亲朋好友分享自己的情绪。

4. 避免过度饮酒和吸烟。

5. 如焦虑症状严重，可以咨询心理医生，寻求专业帮助。

总之，静坐养生是一种简单有效的缓解焦虑的方法，值得大家尝试。