专家小传

　　陈淑长，教授，主任医师，博士生导师，享受国务院特殊津贴，国家级著名中医外科专家。入选第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。北京同仁堂中医药大师。

　　随着年龄的增长，女性的脸色往往会变得暗沉，皮肤上也会出现皱纹和斑点。然而，有位73岁的老人，却保持着年轻的面容，皮肤细腻，看起来就像是50多岁的中年人。她就是我国著名的中医周围血管病专家、国家级名老中医陈淑长教授。陈淑长教授在养生和美容方面有着丰富的经验，她认为美容应该从内而外，她的养生、美容秘诀都围绕着“养血”二字，总结为以下三招：

　　首先，每天早上吃一勺三七粉。陈淑长教授的养生秘诀之一就是每天早上吃一勺三七粉。三七粉具有活血、止血的功效，可以帮助改善气血循环，从而达到美容养颜的效果。她建议，30岁以上的人，如果脸上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅匀后喝。

　　除了服用三七粉，陈淑长教授还特别注重脚部的保健。她认为，脚部是寒邪入侵人体的重要途径，因此要避免受凉。她建议，女性要避免穿前面露脚趾的凉鞋，避免光脚穿凉鞋，以保护脚部不受寒邪侵袭。

　　养血还要注重运动。陈淑长教授认为，运动可以促进血液循环，改善气血循环。她建议，女性要动静结合，工作之余要进行适量的运动，如散步、慢跑等。同时，还要注意按摩一些养生穴位，如涌泉、足三里、三阴交等，以调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。

　　工作之余，陈淑长教授还喜欢养花。她认为，养花和养人是相通的，都需要注重保养，保持气血通畅，才能健康长寿。

养血美容的方法

　　除了以上方法，女性还可以通过以下方法来养血美容：

　　1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

　　2. 饮食要均衡，多吃富含铁质、维生素C的食物，如猪肝、菠菜、西红柿等。

　　3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　4. 定期进行体检，及时发现并治疗身体疾病。

　　5. 使用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的水润和光滑。

　　总之，女性要想拥有健康美丽的肌肤，就要注重养血。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息时间和良好的心态，女性可以拥有健康美丽的肌肤。