春季,万物复苏,气候多变,尤其是“倒春寒”天气,给人们的健康带来了诸多挑战。春季多发传染病与低气温交织,极易导致各种伤寒、感冒、哮喘、支气管炎、冠心病等疾病。那么,如何抵御“倒春寒”,保持身体健康呢?
首先,要做好保暖防寒。春季早晚温差大,要适时增减衣物,避免受凉。其次,要增强体质,提高免疫力。可以通过适量运动、充足睡眠、合理膳食等方式来实现。
在饮食上,多吃一些味冲食物,如大蒜、洋葱、姜、蒜、芹菜等,对预防伤寒、感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。这些食物具有疏风散寒、杀菌防病的作用。其中,大蒜的作用尤为显著。
现代科学研究表明,大蒜中含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质;洋葱中含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能;芹菜中含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
此外,苦味食品也是春季养生的佳品。苦味食物如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等,具有解热祛暑、消除疲劳的作用。春季适量食用苦味食物,可以帮助调节身体机能,预防疾病。
除了饮食调理,还要保持良好的心态,避免情绪波动。春季气候多变,容易导致情绪低落。要学会调整心态,保持乐观,积极面对生活中的挑战。
总之,春季养生要注重保暖防寒、增强体质、合理膳食、保持良好心态。只有做到这些,才能抵御“倒春寒”,保持身体健康。
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